co do kreatyny

makaron jest ok a co do kreatyny to możesz ją mieć w stałej suplementacji

jesli chodzi o pompki to robilmyb przy 15 3 skoki zamiast szesciu czyli pierwszy i drugi trening bez obciazenia 3,4 plus 7,5 kg 5,6 plus 15 kg co do kreatyny wybieraj najlepsza na ktora cie stac i (poki nie kupujesz niewiadomo skad) nie przejmuj (nie szukaj rozwiazan tam gdzie ich nie ma) Your body does not like your idea being lean and [...]

Poczytaj pogrubione tematy w dziale odżywianie. Co do kreatyny-przy krótkim stażu jest zbędna, w ogóle w tej chwili niepotrzebne są Tobie żadne suplementy, dieta(!) i odpowiedni trening są najistotniejsze. Odnośnie tego mięśnia klatki, skoro tata też tak ma to możliwe, że jest to genetycznie uwarunkowane.

[...] do niczego i mówię fakty, nie mity. Nie wciskam nikomu, że na taurynie zrobi 3kg masy w miesiąc. W tym celu (3kg/miesiąc) poleciłbym zwiększenie kaloryczności diety i zakup kreatyny. Ale jak już chłop ma tę taurynę to wkręcam mu najlepiej jak mogę, że to musi zadziałać, że jak się przyłoży to będzie wielki. Trzeba wierzyć, że to zadziała, a na [...]

[...] węglowodanowych.I może coś więcej na temat Oxy-zacząć piramidką np:start 10mg/ed przez kilka dni,nast 20mg,30mg,40mg az do 50-50mg/ed?Po cyklu jakiś odblok mały?A co do kreatyny to jakaś jest godna polecenia?Był bym wdzięczny. A co do reszty forumowiczów-może ktoś łykał Oxe z Atomica?Jeśli tak prosił bym o opinie.Między Bałkanem a Atomiciem [...]

co do bcaa i glutaminy, to dosc droga zabawa, 20g glutki i z 10g bcaa na dzień to podstawa, w mniejsze dawki bym się nie bawił. co do kreatyny to stałą suplementację możesz zacząc od razu, choc nie wiem jakie dawki stosowaes do tej pory, jesli były dosc wysokie, to wysycenie moze nastąpić dosc szybko i skutecznosc terapi moze byc mniejsza, [...]

[...] treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete potem zakup kreatyne, glutamina jw- szkoda kasy

Przemek dziękuje za plan dla kumpla,przerażony jest środą i rowerem.A co do kreatyny to zobaczyłem napis i dawaj do kasy ale na ulotce jest żeby brać 30min przed treningem i po treningu.Jak będzież miał czas to napisz diete i suplementy.Dziekuje i pozdrawiam

[...] :P w sobote bedzie cheat meal po nóżkach :))) ogólnie czuje się dobrze ale jakis taki chudy i plaski :-% ryje mi zleksza to psyche ale po treningu bedzie lepiej :P co do kreatyny z uns HCL i aakg i citrumal to ok ale mam kazdy inny smak i jak pomieszal to wszystko razem to :-% musze rozdziecla na 2porcje bo wisnia lemon i pomarancza jest nie [...]

a co do kreatyny to zwyklej kreatyny nie poczujesz wogle Wiec zapopatrz sie w Shock Therapy lub innego pobudzacza i Stacka Stroma itp jakies z lepszych zeby poczuc jeszce jakas pompe po cylklu bo na cp to tez nic nie poczujesz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-11 18:29:06

przyznam sie szczerze ze mam mieszane odczucia co do kreatyny w okresie startow (nie lubie robic zadnych PROB w okresie gdy wyniki sa najwaznijesze) to nie to ze nie bedzie dalej tak samo tolerowana zrob test na sobie czasy kontrolne bez kreatyny wysyc sie teraz przez 4-5 dni sprawdz czasy przyjmuj dalej kreatyne sprawdz wyniki po 2 [...]

Przelooz poprostu treningi na...czwartek, sobota, poniedzialek ... Co do kreatyny sprawdza sie ona takze jako dobry antykatabolik przeciez wiec mozna. Chociaz w tabelkach widzialem ze Michail nie poleca...widocznie jest w tym jakis cel.

Jeszcze sie tak zapytam co do kreatyny. Z tego co wiem to alkohol niweluje jej efekty poprzez odwodnienie. Jednak czy przy spozywania alko przy brani kreatyny tak jak napisales w celu "zwiekszenia regeneracji" Takie spożycie alkoholu średni raz na 10 dni bd wielkim problemem ? Pytam bo niedługo zacznie się okres 18nastek.

Wychodze z zalorzenia, ze kreatyna stosowana cyklowo to dobry suplement reszta to zarcie. Co do kreatyny i tribulusa bardzo potrzebuje, a te tcm uwazam za cenowo bardzo przystepne no i dobre chociaz jeszcze nie szamalem lecz to jeden *** wszystko wiec wybralem activie

ja smiem twierdzic ze szybkosc wchlaniania bialka generalnie wiekszego znaczenia tez nie ma - poza kilkoma przypadkami tylko... co do kreatyny...akcja z kreatyna sprowadzana/'produkowana' w chinach...podobno byla lipna...

co do kreatyny, ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna [...]

na jako taki cykl na kreatynie ktory trwa 6-8tyg nieestarczy ci 200tab i to w dodatku po 900mg. porzebujesz przy 3 treningach w tyg i 6 tygcyklu 270gr kreatyny wedlug suplementacji dnt na czczo 5gr dt na czczo 5gr, przed/po treningu 5gr poza tym 3misiace stazu na silce to troche za wczesniej na kreatyne. wedlug mnie poczekaj jeszcze ze 3 miesiace, [...]

Ja sam obecnie ładuję kretę solo \-) mikołaj był ubogi w tamtym roku, co do kreatyny to muszę powiedziec że smakuje jak cukierki :-D

ogolnie po przerwie nawet bez kreatyny ruszysz z wymiarami sila itp. A co do kreatyny to im dluzsza przerwa tym mocniej bedzie dzialac . Ja mialem x cykli za soba i tez juz mnie nie klepala zrobilem rok przerwy od kreatyny ruszylem znowu i czesze ale to juz nie to jak te pierwsze cykle no ale na to sklada sie jeszcze kilka innych czynnikow.

Po pierwsze za mało odżywki wysokobiałkowej. Po drugie -najpierw kreatyna za 10-15 min gluta. Co do kreatyny to ewidentnie glukoza. Wyrzut insulinowy powodooją tylko węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, a nie węglowodany wogóle. W carbo większość cukrów to cukry złożone, więc wyrzut insulinowy jest niewystarczający. Co do opinii Olimpów, [...]